Zawsze lubiłem(i nic się nie zmieniło)patrzeć na te Twoje siady. Od pierwszych filmów widać jakąś taką naturalność, nie wiem pewność a może lekkość. Jak zwał tak zwał, podoba mnie się :-)) A RATM'em toś mi młode dobre czasy przypomniał :-) Ale wiesz, że mówisz o przysiadach gościa który nie jest w stanie zrobić przysiadu na całych stopach bez [...]
[...] czas. Ławka 9 tygodni, siady 10, ciągi 14..chyba, że wolicie w jednym tygodniu podejść do tematu, da się zrobić...ławkę spokojnie można przenieść na 10 tydzień, W ciągach, jeśli zrezygnujemy z deloadów...chociaż zostawiłbym jak jest, po pierwszej "bitwie: zaproponuję Wam pewien plan, tzw "peaking"trwający 6 tygodni...ale to pieśń przyszłości.
[...] wolicie w jednym tygodniu podejść do tematu, da się zrobić...ławkę spokojnie można przenieść na 10 tydzień, W ciągach, jeśli zrezygnujemy z deloadów...chociaż zostawiłbym jak jest, po pierwszej "bitwie: zaproponuję Wam pewien plan, tzw "peaking"trwający 6 tygodni...ale to pieśń przyszłości. Ok, zapytałem u dziennika Fansa co on na to. Wg mnie [...]
[...] Mam zrobić robotę w określonym czasie określonej intensywności, więc ją robię. Cztery dychy w skali miesiąca to nie jest kosmos, a jeśli do tego ktoś jest taki "chitry" jak ja i jeździ prawie codziennie, to wychodzi niewiele ponad zlotówkę za trening. Próbowałem namówić rodzinkę, żeby było jeszcze taniej, ale bezskutecznie %-) Tak na [...]
O tym, że pęknie 1300 to mówiłem jak chciałeś mnie na 50kg odsadzić :-) W tym momencie nie masz szans a gdy już będziesz miał to musiałbyś z 675kg zrobić bo ja do tego czasu z 625kg zrobię :-) Hmmm..ale Czołgu...135 na ławce to w przyszłym tygodniu będzie...w trzech (albo dwóch, zależy) seriach%-) Ale nikt nie powiedział, że ja to podniosę %-) [...]
Nie wiem czy to jest do zrobienia i jakie przerwy będziecie zapodawali pomiędzy konkurencjami, ale tak sobie pomyślałem jak już będziecie robić zawody w jeden dzień to może by jeszcze podnieść atrakcyjność i wrzucać po kolei próby a nie wszystko na raz. Chociaż to najlepiej jakby robił kto inny żeby nie rozpraszać się. A już najlepiej byłoby [...]
Łomatko, ładna mi relaksacja ze 165 nad głową... i jeszcze sobie śpiewa}:-( jak się relaksuje to szybciej czas leci - myślałem, że to 10 sekund było a wyszło ponad 20 :-) 3. dobry pomysł, z tym że jeżeli chcecie tabelkę live zrobić to mogę być niedysponowany ;-D (urodziny córki się zapowiadają w tę sobotę ;-) ) Kwestia priorytetów - myślę, że [...]
[...] 2x195 czyli 70 x 5, 90 x 5, 115 x 3, 140x 2, 165 x 2, 195 x 2 ostatnia seria dosyć ciężko. Później 8 serii MC 160kg z przerwami 90sek. Pierwsza seria po zejściu ze 195 to jak piórko poszło. Każda kolejna to większe zmęczenie i ostatnie serie to już był solidny ciężar. Po mc już byłem zmęczony a jeszcze czekały 3x obwody kompleksu sztangowego. [...]
Cały tydzień w plecy przez natłok obowiązków. Na szczęście mam już odhaczone większość rzeczy, które musiałem zrobić przed świętami i przed nowym rokiem. Poniedzialek Podejście drugie do drugiego tygodnia. Jak to zwykle u mnie bywa po przerwie cały trening to była walka z bólem pleców. Jakoś przetrwałem wspomagająć się myślą, że pojutrze już [...]
[...] repsa myślę, że był w okolicach 145kg. Jeśli przyjąłeś więcej to chyba mam odpowiedź na to dlaczego te repsy są tak siłowe i tak mało dynamiczne. Po prostu walczę tak jak z tym maksem z pojedynku. Nie wiem jakie są plany w najbliższym czasie w WL ale wg mnie teraz te 10kg mniej pozwoliło by mi skupić się bardziej na dynamice i technice a [...]
Zes poszalał z tymi podkładkami ;) Daj niższe i nie do połowy stopy a tylko pod same pięty. Ale moim zdaniem sporo lepiej :) Ok, dam niższe i później wstawię do oceny film. Obawiam się, że wtedy może cały efekt prysnąć przez moje ograniczenie w stawie skokowym.Właściwie to dziw, że ustałeś przy takim podłożeniu i ustawieniu stóp. Zaryzykowałbym [...]
Tydzień 1, dzień 1 Startujemy z nowym planem - jak zwykle podziekowania dla niezawodnego Ajazego :-) Trening zajął mi w sumie trochę ponad 40 minut. Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x3x185 Starałem się zrobić krótkie, mniej niż 90sek przerwy w serii roboczej. Nie było jakoś mega cieżko ale piórkiem też bym tego nie zazwał. Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, [...]
[...] mieszczą się jeszcze w mojej strefie komfortu ;-) 6 serii też mi w miarę ppasuje bo pierwsze dwie idą szybko, trzecia to już połowa a przy piątej już końcówka ;-) Tak jak w MC jest ciężko, tak tutaj nadal swobodnie. Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 6x2x112,5kg Regeneracja ;-) Wyciskanie leżąc wąskie 8x80kg, 5x90, 3x5x95 Poszło [...]
Dzięki Ajazy. Kabo to nie ma być nic ambitnego :-) raczej to wynika z lenistwa, chciałbym mieć nakazane tak jak trening od Ajazego, zrobić co mi każą najlepiej w 10 minut i do domu;-)
[...] czuję kłucie dokładnie w miejcu gdzie uderzyłem kolanem. Nie cały czas ale przy każdym przysiadzie, klęknięciu czy wchodzeniu/schodzeniu po schodach. Jeszcze mam tydzień czasu więc nie mówię nic na 100% ale może być problem. Zastanawiam się czy nie byłoby dobrą opcją poczekać jak najdłużej, do soboty lub niedzieli i zrobić MC i SQ jednego dnia.
U mnie Żona wróciła na pół etatu do pracy i nasze całe poukładanie runęło jak domek z kart. Do tego jeszcze wymyśliliśmy sobie z dzieciakami duży basen stelażowy i roboty przy tym było od cholery. Podłoże, pompa, chemia itp. Ale basen stoi, pompa chodzi, woda kryształ a Żona dzisiaj ma wolne więc trening dzisiaj będzie i to chyba nawet o normalnej [...]
[...] zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu całkiem fajnie - jak tak dalej pójdzie to będę tyle wyciskał co siadał. Szkoda tylko, ze główne przez słaby siad %-) Wyciskanie wąskie 7*90/7*95/7*100/3*7*90 Wiosło z 60-sek przerwy między [...]
TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Dzisiaj 2h solidnego treningu. Ajazy jak Ci się to widzi? Te ciężary i objętość korelują z naszymi celami? :) SQ z pauzą 8*70/8*9/4*120/4*160/4*180/4*200/4*210/2*4*200 Całkiem nieźle się czułem, chyba brak upałów i wyższa podaż węgli mi służy. Jakby się udało zrobić jeszcze z 2 serie to byłbym zadowolony [...]
Lokomotywa vs czołg
